feedzone.eu

V deň, kedy sa uskutočnil Jánošík 2023 Extrémny triatlon, som sa rozhodol čeliť jednej z najväčších výziev v mojom živote. Jeden z najťažších triatlonov na svete s celkovou dĺžkou 3,8 km plávania o polnoci v Oravskej priehrade, nasledovnými 180 km cyklistiky po Oravskych kopcoch a maratónom cez kopce v okolí Terchovej

Dostať sa do formy, alebo ju výrazne zlepšiť, nie je po 40tke najľahšia úloha. A povedzme si to na rovinu: bude to len horšie. Ale! Stále si môžete urobiť osobáky a tiež vybudovať telo, ktoré vydrží ďalších 60 rokov. Existuje niekoľko zmien, ktoré musíte urobiť oproti tréningu, ktorý ste robili keď ste mali 20 alebo skorých 30, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

Rovnako ako by bolo hlúpe ísť na ironman bez toho, aby ste mali jasnú predstavu o tempe, ktoré by ste mali byť schopní udržať, je dôležité, aby bola aj vaša nutričná stratégia vopred otestovaná. V tomto blogu sa pozrieme čo hovorí veda o výžive počas ironmanu a predstavíme si stratégiu, ktorú môžete implementovať do svojich pretekov.

Počas zimy je vaše telo vystavené tlaku vonkajších síl, ktoré nemôže ovplyvniť, a preto vplýva na vaše nálady a hladinu energie a tým aj vašu schopnosť trénovať. Môžete s tým však do určitej miery niečo urobiť správnou stravou, dobrým spánkom, a áno, užívaním doplnkov. Zistite na našom blogu čo funguje a čo nie!

Zatiaľ čo vytrvalostní profesionáli majú výživu väčšinou vyriešenú, medzi amatérmi a vekovými skupinami prebieha večná diskusia o tom, či potrebujeme aj športovú výživu a doplnky pre náš tréning a pretekanie. Nezarábame sa športom a doplnkami a športovými potravinami stoja peniaze. Aj tak to asi veľa nerobí, však?

Na vytrvalostnom a silovom tréningu záleží. Veľmi záleží. Ale výživa a regenerácia sú disciplíny samy o sebe. Ak ste nedosiahli výsledky, o ktoré ste sa snažili napriek tomu, ako tvrdo trénujete, začnite pracovať metodicky v rámci tohto 4-pilierového prístupu. Koniec koncov, môžete byť len jedu malú zmenu od veľkého prielomu vo vašej výkonnosti.