V deň Jánošíkovho extrémneho triatlonu 2023 som sa rozhodol čeliť jednej z najväčších výziev svojho života. Jeden z najťažších triatlonov na svete s 3,8 km plávania o polnoci v Oravskej priehrade, následne 180 km cyklistiky v oravských kopcoch a maratón po kopcoch v okolí Terchovej, kde sme prekonali Ťiesňavy, Boboty, Jánošíkovu dieru a Veľký Rozsutec. Bol to neuveriteľný, ale náročný zážitok od začiatku až do konca. Plávanie o polnoci bolo iným svetom, plným tmy a tajomstiev hlbín Oravskej priehrady. Cyklisticky náročné...

Dostať sa do formy, alebo ju výrazne zlepšiť, nie je po 40tke najľahšia úloha. A povedzme si to na rovinu: bude to len horšie. Ale! Stále si môžete urobiť osobáky a tiež vybudovať telo, ktoré vydrží ďalších 60 rokov. Existuje niekoľko zmien, ktoré musíte urobiť oproti tréningu, ktorý ste robili keď ste mali 20 alebo skorých 30, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

Rovnako ako by bolo hlúpe ísť na ironman bez toho, aby ste mali jasnú predstavu o tempe, ktoré by ste mali byť schopní udržať, je dôležité, aby bola aj vaša nutričná stratégia vopred otestovaná. V tomto blogu sa pozrieme čo hovorí veda o výžive počas ironmanu a predstavíme si stratégiu, ktorú môžete implementovať do svojich pretekov.

Počas zimy je vaše telo vystavené tlaku vonkajších síl, ktoré nemôže ovplyvniť, a preto vplýva na vaše nálady a hladinu energie a tým aj vašu schopnosť trénovať. Môžete s tým však do určitej miery niečo urobiť správnou stravou, dobrým spánkom, a áno, užívaním doplnkov. Zistite na našom blogu čo funguje a čo nie!

Zatiaľ čo vytrvalostní profesionáli majú výživu väčšinou vyriešenú, medzi amatérmi a vekovými skupinami prebieha večná diskusia o tom, či potrebujeme aj športovú výživu a doplnky pre náš tréning a pretekanie. Nezarábame sa športom a doplnkami a športovými potravinami stoja peniaze. Aj tak to asi veľa nerobí, však?

Na vytrvalostnom a silovom tréningu záleží. Veľmi záleží. Ale výživa a regenerácia sú disciplíny samy o sebe. Ak ste nedosiahli výsledky, o ktoré ste sa snažili napriek tomu, ako tvrdo trénujete, začnite pracovať metodicky v rámci tohto 4-pilierového prístupu. Koniec koncov, môžete byť len jedu malú zmenu od veľkého prielomu vo vašej výkonnosti.

Sme Miro a Jan - triatlonisti, bežci, cyklisti a vytrvalostní nadšenci vo všeobecnosti. Spustili sme feedzone, pretože chceme poskytovať prémiovú, vytrvalostnú výživu a doplnky športovcom ako sme my, pretože... No, niekto to musel spraviť. Tu je náš príbeh.